预防心梗**经济有效的方法就是运动。不过运动也有讲究，到底怎么运动**呢？我给大家推荐一个口诀，叫 357 口诀。3 是指 30 分钟或 3 公里。就是说，每天用快走、慢跑等方式进行锻炼，持续 30 分钟，或者运动的距离达到 3 公里，既经济，效果又好。5 是指每周锻炼不少于 5 天。7 是指运动时的适宜心率为 170 减去自己的年龄 。比如，我今年 60 岁，170-60=110，我运动的时候心率在每分钟 110 次左右，就是合适的。急性脑血管病患者只要有以下表现，就应该考虑脑血管病发作的可能性，不用费心考虑具体类型。① 头疼、头晕；② 恶心、呕吐（尤其是喷射性呕吐）、流口水；③ 一侧肢体无力，甚至瘫痪；④ 说话不清楚，甚至完全不能说话；⑤ 大小便失禁；⑥ 不同程度的意识障碍，如嗜睡、意识朦胧直到昏迷，甚至深度昏迷。如果不能准确判断，我还可以教大家一个简单的办法，轻松判断脑血管病发作。让患者做 3 个动作：笑一笑、抬一抬（抬手）、说一说（说自己的姓名、家庭住址）。这 3 个动作中，如果患者有 1 个做不到，就要考虑是脑血管病发作了，赶紧一边打急救电话一边进行急救。急性脑血管病患者**
